Al je medewerkers mentaal fit

Overzicht modules

• Grip op coronastress

  De coronacrisis, we kunnen er niet om heen. Op dit moment heeft deze crisis een grote impact op ons leven.
   
  We kunnen ons goed voorstellen dat je tijdens deze periode negatieve gevoelens ervaart. Je kunt je bijvoorbeeld angstig, overdonderd of gestrest voelen. In deze module leer je hoe je hiermee om kunt gaan. Deze module is geschikt voor jou, als je je herkent in één of meerdere van onderstaande punten:

  - Je wilt leren hoe je tijdens de coronacrisis positief kunt blijven.
  - Je moet vanwege het coronavirus thuis werken en/of studeren.
  - Je wilt leren hoe je effectief thuis kunt werken en/of studeren.
  - Je zoekt praktische tips over hoe je met anderen in contact kunt blijven.

  Snel naar

• Slaapproblemen

  Lig jij ’s nachts vaak wakker? Slapen is helaas niet altijd vanzelfsprekend. Je kunt je slaapgedrag veranderen.

  Deze module is ontwikkeld voor volwassenen die moeite hebben met slapen. De module helpt om manieren waarop je in de goede slaapmodus kunt komen te oefenen en verstorende factoren aan te pakken.

  Snel naar

• Mantelzorg

  Gezond zorgen kun je leren! Als mantelzorger loop je een verhoogd risico op overbelasting. Behoud de balans.

  Deze module is ontwikkeld voor mantelzorgers die zoeken naar de balans tussen ‘zorgen voor een ander’ en ‘zorgen voor jezelf’. De module helpt om op eigen kracht de balans tussen bezigheden voor anderen en ontspanning te vinden.

  Snel naar

• Piekeren

  Als je gedachten steeds terugkeren naar eenzelfde punt kan dat heel vervelend zijn. Leren hoe je minder piekert? Dat kan!

  Deze module is ontwikkeld voor volwassenen die last hebben van gepieker. De module helpt inzicht te verkrijgen in steeds terugkerende gedachten en bijbehorende (negatieve) emoties.

  Snel naar

• Werkstress

  Stress hoort bij het leven en dus ook bij werken. Ervaar je werkstress en wil je graag weten hoe je hiermee om kunt gaan?

  Deze module is geschikt voor jou als je werkend bent, stress door je werk ervaart en gemotiveerd bent om deze werkstress zelfstandig te verminderen. In deze module kun je zelfstandig en anoniem aan de slag met tips en oefeningen om werkstress het hoofd te bieden.

  Snel naar

• Angst en paniek

  Wat als angst je soms meer in de greep houdt dan je zou willen? Krijg inzicht in je klachten en pak ze aan.

  Deze module is ontwikkeld voor volwassenen met milde angst en/of paniekklachten. De module helpt bij het trainen van vaardigheden om angst en paniekklachten te overwinnen of ze de baas te blijven.

  Snel naar

• Somberheid

  Als je somber bent, heb je meestal nergens zin in. Zo kan een negatieve spiraal ontstaan. Leer wat je daaraan kunt doen.

  Deze module is bedoeld voor volwassenen mensen met milde depressieklachten. De module helpt bij het verkrijgen van inzicht in de klachten, denkpatronen en gewoonten.

  Snel naar

• Geldzorgen

  Maak jij je zorgen om je financiële situatie? Minder geldzorgen is een eerste stap om je financiën weer op orde te krijgen.

  Deze module is ontwikkeld voor volwassenen die last hebben van financiële stress. De module helpt om geldzorgen onder controle te krijgen en te leren omgaan om op eigen kracht stressoorzaken te verminderen.

  Snel naar

• Zelfbeeld

  Denk jij vaak negatief over jezelf, en denk je dat anderen ook zo over jou denken? Je kunt je negatieve zelfbeeld overwinnen!

  De module is geschikt voor mensen die onterecht negatief over zichzelf denken. Door het invullen van een vragenlijst aan het begin van de module, ontdek je in hoeverre je met een negatief zelfbeeld te maken hebt. Hierna ga je aan de slag met het verbeteren van je zelfvertrouwen. Dit doe je met technieken die jouw zelfbeeld omvormen naar een positiever zelfbeeld.

  Snel naar

• Het nieuwe werken

  Werkt het nieuwe werken vaak niet voor jou? Ga aan de slag met tips en oefeningen over tijd indelen en grenzen bewaken.

  Deze module is ontwikkeld voor mensen die moeite hebben met het nieuwe (tijd- en plaatsongebonden) werken. De module helpt bij het werken aan vaardigheden waar het nieuwe werken een beroep op doet, zoals veerkracht, zelfstandigheid en het stellen van grenzen.

  Snel naar

• Werkende ouders

  Een gezin met kinderen draaiend houden naast het hebben van een baan is niet makkelijk. In beide situaties wil je er helemaal zijn. Maar je hebt ook sportactiviteiten, sociale contacten, het huishouden én je wilt ontspannen. Hoe pas je dat allemaal in 24 uur? Overbelasting ligt dan op de loer.

  Deze module is geschikt voor jou, als je een werkende ouder bent en graag wilt leren te balanceren tussen aandacht voor je gezin, je werk en aandacht voor jezelf. Als je je je veerkrachtigheid wilt vergroten en je je (meer) levenslustig wilt voelen.

  Deze module helpt je zelfstandig en anoniem inzicht te krijgen in jouw situatie als werkende ouder, via tips, oefeningen en ervaringsverhalen van anderen.

  Snel naar

• Chronische aandoening

  Leef jij met een chronische aandoening of fysieke beperking? Soms kan het lastig zijn om te accepteren. Hoe ga jij ermee om?

  Deze module is ontwikkeld voor volwassenen met een chronische aandoening die willen leren deze (beter) te accepteren. De module helpt om te leren omgaan met de chronische aandoening, deze een plek te geven en er vanuit een positief perspectief naar te kijken.

  Snel naar

• Overgangsklachten

  De overgang zorgt voor veranderingen. Dit kan effect hebben op je lichaam, je psyche en je relaties. Deze module is ontwikkeld voor vrouwen net voor, tijdens of na de overgang.

  1,2 miljoen vrouwen in Nederland zijn in de overgang. 80% van hen heeft last van overgangsverschijnselen zoals opvliegers en slecht slapen. 1 op de 3 heeft hier zo veel last van dat ze zich regelmatig ziek meldt. Elke vrouw ervaart de overgang anders, maar hoe zorg je dat je de regie houdt over deze fase in je leven?

  In deze module kun je zelfstandig en anoniem aan de slag met tips en oefeningen om op eigen kracht met de overgang aan de slag te gaan. Wat moet je weten? Wat kan je doen om hier zo goed mogelijk door heen te komen? Hoe kom je weer in balans? En zitten er ook positieve kanten aan de nieuwe levensfase waarin je terecht komt?

  Snel naar

• Rouwverwerking

  Rouw is een normale reactie op een verdrietige gebeurtenis in het leven. Vind steun en richting in je rouwproces.

  De module is ontwikkeld voor volwassenen die een rouwproces doormaken door het overlijden van een naaste. De module helpt om dit proces naar persoonlijke behoefte op een passende manier in te richten.

  Snel naar

• Echtscheiding

  Na een scheiding is alles ineens anders. Je moet veel uitzoeken en regelen. Leer om te gaan met twijfels, emoties en stress.

  De module is ontwikkeld voor mensen die een scheiding overwegen, gaan scheiden of gescheiden zijn, recent of langer geleden. De module helpt inzicht te verkrijgen over twijfels, emoties en stress (en wanneer er kinderen in het spel zijn: informatie over kinderen en ouderschap na scheiding).

  Snel naar

• Alcohol en ouderen

  Af en toe een glaasje is natuurlijk prima. Bij het ouder worden is het goed om je bewust te zijn van je alcoholgebruik.

  De module is ontwikkeld voor 55-plussers die bewust met hun alcoholgebruik en de voor- en nadelen daarvan willen omgaan. De module helpt om inzicht te verkrijgen in je alcoholgebruik.

  Snel naar

• Relatieproblemen

  Ups en downs zijn normaal. Maar zit jouw relatie al een tijdje in een dip en vind je het lastig eruit te komen?

  De module is ontwikkeld voor volwassenen die relatieproblemen ervaren. De module helpt om inzicht te verkrijgen in de liefdesrelatie en biedt handvatten om deze gezond te houden.

  Snel naar

• Jong en depri

  én op de vijf jongeren heeft wel eens een depressieve periode meegemaakt. Ben jij wel eens somber? Of zit je in een dipje?

  Deze module is ontwikkeld voor jongeren tussen 16 en 24 jaar met lichte depressieklachten. De module helpt bij het verkrijgen van inzicht in de klachten, denkpatronen en gewoonten.

  Snel naar

• Gamen

  Wat levert het gamen je op? Wat kost het je? Kijk eens bewust naar jouw gamegedrag en leer hoe je de controle behoudt. Gamen is leuk, hou dat zo.

  Deze module is ontwikkeld voor mensen van 16 jaar en ouder die hun gamegedrag onder controle willen krijgen en/of houden. De module helpt om inzicht te verkrijgen in het gamegedrag: in welke mate is dit overmatig/onverantwoord?

  Snel naar