Weekdoel

Zo haal je je Weekdoel

Om je Weekdoel te halen moet je GPS-activiteiten bijhouden. Maar hoeveel moet je nu wekelijks bewegen om je Weekdoel te halen? Hieronder vind je een indicatie van de hoeveelheid activiteiten die nodig zijn om je Weekdoel te halen. Voor een Weekdoel van 20 punten moet je bijvoorbeeld 4x10 minuten wandelen óf 4x15 minuten fietsen. Combineren mag natuurlijk ook, zoals 2x10 wandelen én 2x15 minuten fietsen.

Let op: het genoemde aantal minuten is afhankelijk van de snelheid/intensiteit waarmee de activiteit wordt gedaan. Het is een indicatie, de werkelijke hoeveelheid kan per persoon verschillen.

Weekdoel (in SamenGezond-punten) Activiteiten
20 punten 4x 10 minuten wandelen óf 4x 15 minuten fietsen óf 3x 5 minuten hardlopen
25 punten 5x 10 minuten wandelen óf 5x 15 minuten fietsen óf 2x 10 minuten hardlopen
30 punten 4x 15 minuten wandelen óf 6x 15 minuten fietsen óf 3x 8 minuten hardlopen
40 punten 5x 15 minuten wandelen óf 6x 20 minuten fietsen óf 2x 20 minuten hardlopen
50 punten 4x 20 minuten wandelen óf 5x 30 minuten fietsen óf 3x 15 minuten hardlopen