Je beweegt voldoende
Jouw persoonlijke beweegtips
Jij bent goed bezig. Je krijgt wekelijks voldoende beweging. Houd dit vol! De Beweegrichtlijnen adviseren om minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning te doen, verspreid over verschillende dagen. Aangevuld met tweemaal per week spierversterkende oefeningen (voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen).
Een gezonde leefstijl bestaat naast voldoende beweging ook uit gezonde voeding en voldoende ontspanning. SamenGezond is jouw steuntje in de rug bij een gezonde leefstijl.
Bewegen volhouden
Je bent al goed bezig met bewegen. Toch is het soms moeilijk om dit consequent vol te houden. Zorg dat je gemotiveerd blijft. Maak een gewoonte van je gezonde gedrag. Door steeds in kleine stapjes gezonde aanpassingen te doen, zorg je dat het steeds meer als vanzelf gaat. Je leefstijl veranderen doe je niet even tussendoor. Trek er gerust 6 tot 9 maanden voor uit. Als je je gewoontes écht verandert, heb je blijvend effect. En daar profiteert je gezondheid langdurig van.
Wist je dat?
Bewegen is gezond! Maar waarom eigenlijk? Hoe en hoeveel zou je moeten bewegen? Er is online veel informatie te vinden over bewegen. Samen met Kenniscentrum Sport & Bewegen zochten wij voor je uit hoe het nou écht zit.