Werkstress / Burn-out voorkomen: online cursus

Zelfhulp cursus

Werkstress of burn-out voorkomen

Iedereen heeft een beetje spanning nodig om goed te kunnen functioneren. Deze spanning zorgt er namelijk voor dat je lichaam klaar is voor actie. Pas wanneer er té veel spanning aanwezig is, leidt dit tot klachten. Vaak wordt dit stress genoemd. Blootstelling aan langdurige (maar ook acute) stress heeft een effect op je gezondheid.

Ervaar je langere tijd ongezonde stress? Voorkom een burn-out. Deze online cursus is ontwikkeld voor mensen die last hebben van werkstress. In deze module kun je zelfstandig en anoniem aan de slag met tips en oefeningen om de balans tussen werk en privé te vinden of behouden.

Met het Mirro-account dat je hiervoor aanmaakt kun je 1 jaar onbeperkt gebruik maken van deze én alle andere 16 online cursussen van Mirro.

Ontwikkeld door experts

Hoe ontstaat werkstress precies? Wat veroorzaakt stress bij jou? En waarom ervaren 2 collega’s in een vergelijkbare werksituatie niet allebei evenveel werkstress? De inhoud van deze module is samengesteld door experts op dit thema, met betrokkenheid van ervaringsdeskundigen. Bij het ontwikkelen van de inhoud van de module is gebruik gemaakt van de inzichten uit de positieve psychologie, cognitieve gedragstherapie en mindfulness.


Onderwerpen

  • Stress en ik: iedereen reageert anders op stressvolle situaties. Bepalend in welke mate iemand stress ervaart is de bron van spanning. 
  • Werkomgeving: je omgeving heeft invloed op wat je denkt en hoe jij je voelt. De sfeer op je werk, je werkplek, de vaste gewoonten en regels, je collega’s en leidinggevende kunnen een rol spelen.
  • Werk, stress en leefstijl: door je leefstijl onder de loep te nemen, kun je je gevoeligheid voor stress eerder herkennen. Een gebalanceerde leefstijl maakt je weerbaarder tegen werkstress.
  • Acceptatie: piekeren brengt je in een spiraal van negatieve gedachten. Herken gepieker en laat het los. Door je te focussen op aspecten die je wel kunt beïnvloeden en door andere zaken die je niet kunt beïnvloeden te accepteren voorkom je werkstress.
Met het Mirro-account dat je hiervoor aanmaakt kun je 1 jaar onbeperkt gebruik maken van deze én alle andere 16 online cursussen van Mirro.

Hoe werkt het?

1. Bestel dit product in de webshop
2. Je ontvangt een activatiecode per e-mail
3. Met deze code ga je naar mirro.nl/account
4. Maak een account aan
5. Je ontvangt een e-mail om je gebruikersaccount bij Mirro te activeren
6. Log in en start de online cursus

Heb je vragen over de online zelfhulp cursussen? Neem dan contact op met Stichting Mirro. Dit kan telefonisch op 085 - 489 89 99 of per e-mail via info@mirro.nl (ma t/m vrij van 09:00-17:00 uur).