School dicht? Beweegtips voor je kind
Plezier gegarandeerd!
Hoe stimuleer je als ouder of professional (vakleerkracht, buurtsportcoach, trainer, begeleider van de BSO) dat kinderen toch voldoende blijven bewegen nu de scholen gesloten zijn? Kenniscentrum Sport & Bewegen zet de leukste tips op een rij.
Bewegen is belangrijk en gezond en daarmee een must voor opgroeiende kinderen. Hoe meer beweging kinderen krijgen, hoe beter. Volgens de beweegrichtlijnen voor kinderen heeft ieder kind elke dag minimaal 60 minuten aan beweging nodig.
Bij voldoende bewegen gaat het om gewone, dagelijkse beweging als: fietsen, wandelen met de hond, skeeleren, actief spelen, zoals trampoline springen, dansen, touwtje springen, elastieken etc. Nu de kinderen thuis zijn kun je als ouder wellicht ook gemakkelijker samen met je kinderen bewegen. Kies bijvoorbeeld samen leuke muziek uit en ga lekker los of doe samen yoga. Plezier gegarandeerd!
Op social media worden allerlei creatieve en unieke ideeën verspreid. Kenniscentrum Sport & Bewegen doet een greep uit dit aanbod en deelt inspirerende tips. Zoals deze drie:
Tip 1: OPOZ gym challenge
Ieder dag een nieuwe challenge voor kinderen door Zoetermeerse gymleraren. Je vindt deze video’s op YouTube.
Tip 2: Speeltips voor nu van Jantje Beton
Tikkertje spelen met je vriendjes of gewoon lekker buitenspelen in de frisse lucht… Kunnen we dit nog doen? Jantje Beton deelt een aantal leuke en inspirerende speeltips die je ook in deze tijden kunt doen!
Tip 3: Smartmoves beweegbreaks
Als kinderen thuis met schoolwerk bezig zijn, kan dit afgewisseld worden met leuke beweegbreaks. Deze energizers geven energie om je vervolgens weer goed te kunnen concentreren. Recent onderzoek duidt erop dat tien minuten bewegen al een positief effect heeft op het concentratievermogen. Probeer het maar eens!
