Werkstress verminderen

Last van hoge werkdruk? Voorkom stressklachten

Een hoge werkdruk heeft al gauw een negatieve klank. Maar het hoeft geen probleem te zijn, zolang de werkdruk niet omslaat naar werkstress. Tegenwoordig is bijna iedereen altijd druk, druk, druk. Hard werken lijkt meer status op te leveren dan dat het wordt gezien als een probleem. Werk je hard vanuit je passie en enthousiasme? Dan is daar niets mis mee. Maar het is wel belangrijk om goed te luisteren naar je lichaam en op tijd rust te nemen. Hersteltijd is hard nodig om je brein tot rust te laten komen. Zo loop je minder kans op stressklachten.

Wat zijn symptomen van werkstress?

Veel voorkomende symptomen zijn een gevoel van spanning, irritatie en gejaagdheid, spierpijn, bijvoorbeeld in nek en schouders, en een verhoogde hartslag. We krijgen last van werkstress als er op het werk te veel van ons wordt gevraagd. Af en toe is dat niet erg. Maar ervaar je te vaak en of te veel stress? Dan kan je gezondheid eronder gaan lijden. Om dat te voorkomen is het belangrijk dat je de signalen van werkstress tijdig opmerkt. Ga bij jezelf na: welke signalen geven bij jou aan dat de werkstress te hoog wordt en dat het tijd is voor herstel?

Verminder je werkstress met deze tips

Wie signalen van werkstress teveel negeert, kan stressklachten ontwikkelen die niet zomaar weer weggaan met een goede nachtrust of vrije dag. Denk aan steeds terugkerende hoofdpijn of rugklachten, slaapproblemen, en chronische vermoeidheid. Dat wil je natuurlijk voorkomen! Doe de stresstest en ontdek hoeveel stress jij ervaart en neem daarnaast bewust tijd voor rust en ontspanning. Pas bijvoorbeeld eens mindfulness toe. Krijg jij juist stress van een drukke baan in combinatie met je gezin? Lees dan deze 10 tips voor een gezonde werk-privébalans.  Om je te helpen meer balans te krijgen tussen stress en ontspanning, kun je je inschrijven voor e-mailcoaching.

Start de mailcoach