Ochtendmens of avondmens: waarom zijn ze anders?
En welke impact kan dat hebben?
Vroege vogel of nachtuil: ieder mens heeft een eigen bioritme. Hoe komt dat? En hoe ga je daarmee om?
Of je een ochtendmens bent of een avondmens is een vast gegeven dat versleuteld zit in je hypothalamus. Dat is de kleine klier in de hersenen, die het bioritme regelt. Bij metingen heeft men ontdekt dat 15 procent van de mensen een vroege vogel is (ochtendmens), zo’n 60 procent heeft een gemiddeld ritme en 25 procent is een avondmens. Mannen zijn iets vaker avondmensen dan vrouwen. Het bioritme hangt ook enigszins samen met de leeftijd: pubers zijn ’s morgens vaak niet uit bed te branden, ouderen gaan langzaamaan steeds ietsje vroeger uit de veren.
- Tip voor ochtendmensen:
Plan activiteiten die veel van je vragen zoveel mogelijk in de ochtend, en handel routineklusjes juist af in de namiddag. - Tip voor avondmensen:
Probeer taken die veel van je vragen zoveel mogelijk na de middag te doen en doe ’s morgens rustig de routineklusjes. Zorg voor voldoende beweging en daglicht: dat helpt om je biologische klok af te stellen en de neiging om steeds langer op te blijven een beetje in de hand te houden.
Hoe zit het met jou? Ontdek in 1 minuut of je een ochtendmens of avondmens bent!
