Gezond sporten

Zo doe je dat

Sporten is goed voor je, maar een blessure kan je sportplezier aardig vergallen. Lees daarom hoe je spierpijn en blessures kunt voorkomen en waarom rust en herstel na sporten belangrijk is.

Aanbevolen voor jou

Ontdek je persoonlijke tips

Meld je aan bij SamenGezond of log in. Dan zie je direct welke onderwerpen en tips bij jou passen! 

Deelname is gratis en voor iedereen

Meld je aan
background

Gezond sporten

Iedereen weet dat sporten goed voor je is. Bewegen en gezond eten zijn belangrijke onderdelen van een gezonde leefstijl. Bouw je conditie rustig op, want het is prettig als je blessures kan voorkomen. Verder is het belangrijk om af en toe rust te nemen zodat je goed kan herstellen na het sporten. Kortom sporten is gezond voor je lichaam en geest.

Waarom is sporten gezond?

Sporten doe je niet alleen om in vorm te komen maar ook om in vorm te blijven. Door actief te sporten kan je verlies van spierkracht en gewrichtsslijtage grotendeels voorkomen. Je beschermt hierdoor jezelf tegen overgewicht, diabetes, hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Dus ook al heb je geen zin om te sporten, je kan toch beter maar wel gaan.

Daarnaast heeft bewegen ook invloed op je mentale gesteldheid. Door te gaan sporten kan je je bijvoorbeeld minder depressief voelen.

Hoe vaak sporten is gezond?

De hoeveelheid sport wat gezond is hangt af van wat je gewend bent. Topsporters kunnen prima elke dag sporten. Sport je nooit, maar wil je weer beginnen met sporten? Dan kan je het beter rustig opbouwen en de warming up en cooling down niet overslaan. Je lichaam moet wennen aan de belasting en heeft tijd nodig om te herstellen. Zo voorkom je blessures.

Sporten en rust houden

Als je veel sport is rust net zo belangrijk, maar hoe weet je nu wanneer je toe bent aan rust? Er ligt geen schema klaar voor hoeveel rust je nodig hebt. Zo kan een topsporter veel sneller na een training trainen dan een beginner. Begin je met sporten dan kan je beter de dag na het sporten rust houden. Ga niet sporten met spierpijn. Mocht je na verloop van tijd merken dat het steeds slechter gaat en je spierpijn houdt dan kan je beter langere rustpauzes inlassen. Luister vooral goed naar je lichaam.