Ik heb een gezond gewicht
Maar wil toch graag een paar kilo afvallen
Heb jij een gezond BMI? Maar wil je toch ietsje strakker in je vel willen zitten, zodat je broek wat fijner dicht kan. Wil je graag meer letten op wat je eet of meer weten over gezonder eten? Of gewoon wat meer bewegen op de dag?
SamenGezond is jouw steuntje in de rug. We helpen je met informatie, tips & adviezen en coaching om gezonder te eten en/of meer te bewegen.
Hieronder vind je speciaal voor jou geselecteerde tips en adviezen. Opgesteld in samenwerking met onze partners zoals het Voedingscentrum en het Kenniscentrum Sport en Bewegen.
Heb je een specifieke vraag over voeding en voedingsmiddelen? Over wat je wel en niet moet eten als je wilt afvallen? Wil je jouw vraag beantwoord krijgen door een echte diëtist? Dan is dit je kans.
Stel je persoonlijke vraag en Jouwdiëtist reageert per mail met de juiste informatie en advies.
Zorg voor een goede energiebalans
Je lichaam haalt energie uit voeding. Maar wat heeft jouw lichaam nodig? Je energiebalans is in balans als je net zoveel calorieën verbrandt als de energie die je binnenkrijgt. Eet je namelijk meer dan je verbrandt, dan heb je een calorie-overschot. Deze extra calorieën worden dan opgeslagen als vet. Eet je minder calorieën dan je verbrandt, dan zal het lichaam energie vrijmaken uit vet en val je af. Energie verbrand je door te bewegen. Daarom is de juiste balans tussen je eet-en beweegpatroon zo ontzettend belangrijk!
Duurzaam gewichtsverlies bereik je met een gezonde leefstijl
Het beste is om gezond af te vallen en geleidelijk aan gewicht te verliezen. Zodat het ook vol te houden is. Houd rekening met het aantal calorieën wat je elke dag eet. Om af te vallen kun je denken aan 1500 calorieën per dag voor vrouwen, en 1800 calorieën per dag voor mannen. Zo val je af en kun je goed en gezond eten. Let er ook op dat je voldoende voedingsstoffen binnen krijgt. Een duurzaam gewichtsverlies bereik je met een gezonde leefstijl.